Bien-être
3 microhabitudes liées à la lumière pour retrouver un peu d'énergie l'hiver
Pas besoin de transformer toute sa routine : de petites expositions à la lumière aux bons moments peuvent déjà soutenir le rythme veille-sommeil.
1. Chercher la lumière le matin
Dès le réveil ou dans la première partie de matinée, quelques minutes dehors ou près d'une vraie lumière naturelle peuvent aider le corps à mieux caler son rythme.
2. Bouger un peu dans l'après-midi
Une courte pause près d'une fenêtre, une marche rapide ou quelques étirements permettent de casser le creux de la journée et de relancer la vigilance.
3. Baisser la lumière le soir
En fin de journée, l'enjeu s'inverse : moins de lumière vive et moins d'écrans aident à préparer l'endormissement.
Des actions simples, peu coûteuses, et souvent plus efficaces qu'on ne le pense quand elles deviennent régulières.
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