Calculateur de cycle

Où en es-tu aujourd’hui ?

Date des dernières règles

Le jour 1 correspond généralement au premier jour des règles.

Durée moyenne du cycle

La durée moyenne est souvent autour de 28 jours, mais elle varie selon les personnes.

Cette donnée reste facultative. Elle sert uniquement à mieux contextualiser certains signaux : faim, énergie, envies sucrées, digestion, sommeil ou variations temporaires de poids.

Cet outil ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un suivi professionnel de santé.

Comprendre les phases

Ce qui peut se passer dans le corps

Le cycle menstruel est souvent résumé aux règles, alors qu’il s’agit d’un enchaînement de phases hormonales. Ces variations peuvent influencer le niveau d’énergie, la faim, les cravings, l’humeur, la récupération et la sensation de contrôle alimentaire.

Jours 1 à 5 environ

Phase menstruelle

Les œstrogènes et la progestérone sont généralement bas. Le corps élimine la muqueuse utérine. Certaines femmes ressentent plus de fatigue, de douleurs, une baisse d’énergie ou un besoin de ralentir.

Dans le corps : niveau hormonal bas, besoin de récupération, sensibilité possible.

Focus BCC Diète : alléger la pression, garder une alimentation structurée, éviter la culpabilité si l’énergie baisse.

Jours 6 à 13 environ

Phase folliculaire

Les œstrogènes remontent progressivement. Beaucoup de femmes ressentent une meilleure énergie, plus de clarté mentale et une capacité plus forte à reprendre des habitudes.

Dans le corps : remontée progressive des œstrogènes, énergie souvent plus disponible.

Focus BCC Diète : installer le cadre : repas réguliers, mouvement doux, organisation de la semaine.

Autour du milieu du cycle

Fenêtre ovulatoire

L’ovulation correspond à la libération d’un ovule. Les œstrogènes atteignent souvent un pic, avec parfois plus d’énergie, de confiance, d’élan ou de sociabilité. Certaines femmes ressentent aussi des variations d’appétit.

Dans le corps : pic hormonal, température corporelle pouvant légèrement évoluer, énergie parfois plus haute.

Focus BCC Diète : profiter de l’élan sans basculer dans le surcontrôle ou la performance excessive.

Après l’ovulation

Phase lutéale

La progestérone augmente. Le corps peut devenir plus sensible : envies sucrées, fatigue, irritabilité, rétention d’eau, digestion plus lente ou variations temporaires du poids.

Dans le corps : progestérone plus présente, sensibilité accrue, besoins parfois plus élevés.

Focus BCC Diète : privilégier la stabilité : repas complets, sommeil, hydratation, anticipation des cravings.